Jak usypiać niemowlę?

Nieprzespane noce i dni spędzane na żmudnych próbach tulenia do snu maluszka to zmora większości rodziców. Jeśli usypianie dziecka sprawia Ci dużą trudność, pamiętaj, że nie jesteś z tym problemem sama! Podpowiemy Ci, jak usypiać niemowlę i jakie akcesoria mogą Ci w tym pomóc. Sprawdź i wykorzystaj nasze rady w praktyce.

Usypianie niemowlaka – dlaczego bywa trudne?

Choć noworodek to mała kopia dorosłego człowieka, jego potrzeby są nieco inne. Dla młodego organizmu w pierwszych miesiącach życia najważniejsze są jedzenie oraz sen. W czasie snu organizm rozwija się, wydzielane są hormony wzrostu, a mózg przetwarza informacje zebrane w ciągu dnia. Niemowlę nie ma wykształconego cyklu dobowego, nie “synchronizuje” się więc z rytmem dobowym rodziców. A to oznacza jedno - kłopoty. Sen niemowlaka składa się z krótkich drzemek, których może być nawet kilkanaście w ciągu doby. Trwają one od kilku do kilkunastu minut. Pomiędzy tym czasem noworodek domaga się jedzenia oraz sygnalizuje płaczem o potrzebie zmiany pieluchy.

Usypianie niemowlaka bywa trudne z wielu powodów. Każde dziecko jest jedyne w swoim rodzaju, a to oznacza, że nie istnieje jeden sprawdzony schemat opieki nad maluchem. Twoim zadaniem jest więc wsłuchanie się w sygnały dawane przez dziecko i poznanie jego preferencji, ale też wykształcenie prawidłowych nawyków związanych ze snem. Dzięki nim w przyszłości niemowlę zacznie przesypiać większą część nocy, a drzemki w dzień zostaną zredukowane.

Czasem trudności wynikają ze zmęczenia rodziców. Jeśli dziecko ciągle płacze i nie może zasnąć masz prawo być zirytowana i sfrustrowana. Wiedz jednak o tym, że niemowlę wyczuwa Twoje emocje i to one mogą budzić u niego niepokój. Innym powodem może być pobudzenie dziecka tuż przed usypianiem, np. poprzez zabawę z nim. W tym przypadku szkrab na pewno nie będzie miał ochoty na sen.

Jak ułatwić proces usypiania swojego dziecka? Sprawdź poniższe porady i wciel je w życie.

Kładź dziecko spać zawsze w swoim łóżeczku.

Przyzwyczajaj malucha do miejsca, które kojarzyć mu się będzie ze snem. Oczywiście powinno to być łóżeczko dla dzieci - czyli bezpieczny i wygodny mebel z dosyć twardym materacykiem. Niektórzy rodzice często śpią z dzieckiem w jednym łóżku - z jednej strony takie rozwiązanie zapewnia maluchowi bliskość i ułatwia karmienie piersią w nocy, z drugiej strony może rodzić obawy o przygniecenie niemowlaka własnym ciałem. Aby ten problem wyeliminować przydatny może się okazać kokon niemowlęcy. Nawet jeśli przez pierwsze miesiące niemowlak śpi z rodzicami, trzeba go od tego stopniowo odzwyczajać, aby stawał się coraz bardziej samodzielny. Niemniej jednak do 6. miesiąca życia łóżeczko dziecięce powinno znajdować się w tym samym pomieszczeniu, w którym śpią rodzice.

Zapewnij dobre warunki do snu

Wywietrzenie mieszkania, przygaszenie światła, zapewnienie cichego miejsca do spania – spełnienie tych warunków to kolejny krok w drodze do sukcesu. Zbyt jasne światło może razić dziecko, wywoływać rozdrażnienie i skutecznie uniemożliwiać zapadnięcie w drzemkę. Hałas oczywiście też nie sprzyja chęci do spania. Nawet jeśli wyeliminujesz głośne dźwięki, postaraj się też obniżyć też swój głos i nadać mu spokojniejszy ton. Dla małych dzieci wiele dźwięków dochodzących z otoczenia jest zupełnie nowych, więc mogą reagować na nie w różnorodny sposób - zaciekawieniem, strachem, płaczem lub niepokojem. Im więcej bodźców z otoczenia, tym trudniej będzie zachęcić niemowlaka do snu. Warto zadbać również o optymalną temperaturę w pokoju, która powinna wynosić 18-21 st. C.

Pomóż dziecku w odróżnianiu dnia od nocy

Noworodek przesypia ok. 14-17 godzin dziennie, niemowlę potrzebuje natomiast 12-15 godzin snu na dobę. Początkowo rytm dobowy jest bardzo nieregularny. Stopniowo zmienia się to około 8-12 tygodnia życia dziecka – maluch zaczyna budzić się i zasypiać zgodnie z biologicznym zegarem. To właśnie wtedy możesz zacząć uświadamiać malucha, że noc jest czasem do spania, a dzień miejscem na zabawę. Podczas drzemek w ciągu dnia nie zasłaniaj zasłon i nie izoluj malucha od dźwięków otoczenia. Natomiast jeśli maluch przebudzi się w nocy, nie zachęcaj go do podejmowania aktywności, lecz staraj się ponownie wyciszyć.

Wprowadź stały rytm dnia

Usypianie niemowlaka stanie się prostsze, jeśli zaczniesz przyzwyczajać dziecko do tego, czego może się spodziewać w danym momencie dnia lub nocy. Ustal godziny spacerów, karm o tej samej porze, ostatnią drzemkę organizuj dziecku wczesnym popołudniem, by w nocy chciało iść spać. Wieczorem, przed położeniem do łóżeczka, wykonuj przy dziecku czynności pielęgnacyjne w tej samej kolejności. Kąpiel, mycie zębów, przebranie w piżamę, czytanie na głos książeczki lub śpiewanie kołysanki - wszystkie te rytuały z czasem zaczną kojarzyć się dziecku ze snem. Do spania kładź dziecko o stałej porze, optymalnie między godziną 19 a 20.