Dziadkowie i słodycze – zmora rodziców

Powszechnie znane jest powiedzenie – rodzice są od wychowywania, dziadkowie od rozpieszczania. Na pewno jest w nim wiele prawdy. Co jednak gdy rozpieszczanie przez dziadków polega na podawaniu dużych ilości słodyczy? Jak przekonać rodzinę do pielęgnowania zdrowych nawyków żywieniowych, tak by wszyscy byli zadowoleni? Śpieszymy z pomocą.

Według popularnej książki Gary'ego Chapmana istnieje pięć języków miłości, które służą nam do okazywania swoich uczuć nie tylko wobec bliskich nam dorosłych ale i dzieci. Są to: słowa, czas, prezenty, przysługi i dotyk. W wielu przypadkach u dziadków pojawia się inny język miłości do wnuków — słodycze (choć można je też rozpatrywać w kategorii prezentów). W przypadku protestu rodziców na takie podarki często możemy usłyszeć: „dziecko nie powinno przeżyć dzieciństwa nie znając smaku słodyczy”, „cukier przecież dodaje energii do zabawy”, „tobie dawaliśmy słodycze i jakoś żyjesz”, „wszystko jest przecież dla ludzi”, „nie mogę przyjąć wnucząt z gołymi rękami” itd. Zawsze wynika to z dobrych chęci a często również z niewiedzy kochających dziadków, dlatego kluczem do sukcesu może okazać się szczera rozmowa, poparta faktami żywieniowymi i wypracowanie kompromisu.

Cukry są ważne, ale…

Dziadkowie mają trochę racji, węglowodany w diecie malucha są ogromnie ważne. Są bowiem podstawowym źródłem energii a ich niedobór powoduje szybsze męczenie się i ogólne osłabienie organizmu. Ponadto prawidłowo zbilansowana dieta z odpowiednią zawartością węglowodanów wspiera prawidłowy rozwój mózgu i mięśni dziecka oraz utrzymuje na wysokim poziomie produkcję serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Należy jednak pamiętać o rozróżnieniu cukrów prostych od złożonych. To właśnie te drugie są niezbędne w diecie, pierwsze zaś wręcz niepożądane. Cukry złożone, cenne źródło energii dla organizmu, znajdziemy w owocach, warzywach, kaszy, ryżu, pełnoziarnistych produktach zbożowych i orzechach.

Cukry proste pochodzące z czekolady, miodu, czipsów i innych słodkich lub wysokoprzetworzonych przekąsek są mniej efektywne w zdrowym dostarczaniu energii — cukier jest uwalniany do organizmu bardzo szybko co skutkuje nagłym i dużym przypływem energii, która szybko się kończy. Ponadto cukry proste przetwarzane są i magazynowane w ciele w postaci tkanki tłuszczowej. Dieta, w której dominują cukry proste do szybka droga do takich chorób cywilizacyjnych jak próchnica, cukrzyca, otyłość, problemy z krążeniem itp.